減脂期我最愛的外食之一是壽司,料理方式很簡單也有足夠的營養素,重點是也很好吃。前陣子追完非常律師禹英禑這部韓劇,看到禹英禑律師一直在吃韓式飯捲,讓我被燒到…
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嘿,歡迎你來到自然吧的文章,在這裡HUA
會和你分享簡單又美味的健康食譜、飲食知
識、健身健心相關內容等.. 無論你怎麼來到這,希望你可以好好的享受
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這篇文章我會和你分享認識卡路里、三大營養素是什麼,還有減脂成功的三大秘訣。剛開始想減脂的你,一定要好好的把這篇文章看完,掌握這些大方向後,就能幫助你在減脂時非常順利。

這篇文章帶你認識TDEE是什麼? 如果今天你想減脂,除了學會飲食控制外,還要計算你一天要吃多少熱量,才可以幫助你更快達到你的目標 。

你知道燕麥除了用泡的還可以做成甜點嗎?這篇文章和你分享10分鐘簡單好上手的燕麥瑪芬食譜,讓你在週末可以製作當成下周的早餐。

如果你今天和我一樣要飲食控制,那在製作你的健康便當前,你可以先認識這些食物的營養價值。這篇文章我收集了很多知名健康網站裡的食物營養相關知識,我才發現原來這些看似簡單的食物卻有著幫助身體健康的營養素!
平日總是匆忙,快速吃早餐、急忙到公司工作、下班休息或是進修自己。忙碌的生活帶著我們一天又一天的前進,好久沒有好好的為自己做份餐點了吧?準備餐點就先從自己動手做5款點心開始…
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你是否會擔心連假大吃,甚至是大吃後身體變腫體重上升,就以為先前的運動都白費了呢?
中秋連假無論是和家人或朋友一起過節吃月餅、柚子、烤肉等…都不會因為吃顆月餅就變胖,更不會因為吃烤肉就影響你的體態…
今年夏天感覺又比往常還炎熱,食慾也下降很多。有天我把酪梨莎莎醬配糙米飯吃,覺得也太搭了吧!酪梨帶有點奶油堅果香味,搭配…
8月是葡萄柚的產季,HUA對葡萄柚的既定印象是超~級~酸,單吃它會讓我沒辦法嚥下,這週末我把葡萄柚榨成汁,只需要4樣材料…
身為上班族的你,外食是很常有的事。尤其是在減脂時期,要特別注意減脂外食可以怎麼吃,才不會打亂減脂步調。這篇文章我會和你分享掌握外食大原則、減脂外食3個撇步及減脂外食餐點選擇,如果你今天是一位長期的外食族,那你一定要學起來這3個撇步…
這些年我一直都在學習我與食物之間的關係,透過「正念飲食」這本書了解原來有意識的飲食,是在這個快速變遷的社會裡需要學習的課題。這篇文章我會與你分享正念飲食是什麼,還有學習正念飲食的5個好處。如果你和我一樣會在壓力大時暴飲暴食,那麼正念飲食…
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