在這篇文章開始以前，HUA先自首…不瞞你說我曾經也是位三分鐘熱度的人。
對於一件新的事情，剛開始我會很熱血的去完成它，但經過一段時間後會因為各種藉口就沒有持續做，漸漸的就再也沒去做這件事。
最近我讀到行動複利這本書，裡面有五階段培養持續行動的能力想與你分享，HUA也把方法運用在生活上，我覺得很有效果。如果你也和我一樣是三分鐘熱度，那這篇文章會很適合你！
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持續開始 — 持續放棄
「 明天我要去運動 」你是否曾對自己說過這樣的話？到了隔天卻會因為很多理由而沒去完成。
當你開始想進步想成為更棒的自己，你會興奮的設定目標，接著你又會因為各種理由遺忘它，到後來目標就再也沒出現在你的今日代辦事項。
經過一段時間後，你覺得迷失了方向，想重新找回自我。翻開了夢想清單，你發現從設定目標到現在，你開始了卻又半途而廢….這種持續開始又持續放棄的反覆行動就像個輪迴似的，讓你擺脫也擺脫不掉。
書裡有提到雖然我們想持續做一些事情，卻又總是半途而廢。但換個角度思考你會發現，雖然事情中斷了，但放棄這件事卻是持續的。
所以不要對自己半途而廢感到內疚，至少我們都是有持續的基因，你說對吧？
那怎麼樣才能突破這個輪迴呢？下面有五點與你分享！
#1. 從面對真相開始
持續行動是對於一件事是否能長久做下去，而要持續的做下去，首先你要從面對真相開始。
這世界的聲音太大，每天我們都要吸收很多聲音，卻忘了自己內心深處的聲音。
聲音會刺激我們而開始想改變，有時候會因為外界的聲音影響了你的行動，但這件事真的是你想做的嗎？
看到這裡你先深呼吸思考一下，有沒有哪件事是讓你持續開始又持續放棄的，而這件事真正想讓你行動的原因是什麼？
答案就在你內心深處，只有你自己知道。
以HUA為例：
「運動」這件事從來沒在我的生活裡，更何況去健身房健身。三年前，我開始健身最大原因是我不喜歡那樣時候自己，我想變瘦。
當然一開始我很興奮的去執行，要求自己飲食要吃很乾淨，要去跑步機跑步，才會達成我的變瘦目標。不過也因為用了和原本生活模式差很多的方法，導致我開始暴飲暴食。
延伸閱讀：關於我的健身過程：「健身教會我的5件事」
當時HUA設定了一個減脂目標，但我從來沒問過自己真正想減脂的原因是什麼，是因為外在審美觀認為瘦才是美，胖就是不美？還是因為自己想改變生活態度而去開始運動呢？
因為用了錯誤的減脂方式導致暴食而復胖，經過一段時間身心調適後，我才意識到真正想改變並不是為了瘦，而是我想為了自己的健康而去運動，而健身剛好是我喜歡的運動項目之一。
當我開始尊重自己內心的聲音，我的心情也變得更樂觀去看待減脂這件事，隨之而來的是體態也順利改變，我的飲食習慣改變了，身體也變得比以前還強壯，這些都是我面對真相所帶來的附加價值！
每件事都是一體兩面，換個想法思考，說不定你也可以和我一樣有不一樣的想法。
所以現在問問自己，你想做的這件事讓你真正開始行動的核心原因是什麼？好好的去聆聽你內在的聲音，尊重你內心的聲音去行動，不要受到外界影響了你的行動。
#2. 每天保留一個小時做一件事
「 今天好累，明天再開始」這句話你應該很熟悉對吧。
每天都有很多事發生，雜事填滿了你大把的時間，等真正要開始做事時，你已經累到不想做了。
即使今天你有了很多時間，往往也會高估自己的能力，想在短時間把一堆事做完，但最後會因為各種干擾導致一件事你也沒完成…
書裡也提到：「如果你今天想開始持續行動，先別給自己設立太多遠大目標，首要任務是先保留一個小時去做你真正想做的一件事。」
聊到這我也想和你分享
HUA平日是公司裡的設計師，上班九個小時加上通勤吃飯，剩的時間也不多。但成立品牌這件事一直都是我想做的事，雖然每天下班回家都覺得很累，累到沒辦法提起勁去寫文章，後來我換個方式想辦法擠出一個小時來寫文章。
我比以前早起
趁家人都還在睡覺，我可以在一個安靜的空間擁有屬於自己的一個小時來寫文章，到目前執行下來，我覺得文章產量愈來愈穩定，效率也提高很多！
延伸閱讀：時間好少，我到底要怎麼時間管理? 利用「168時間管理技巧」找出偷走時間的兇手
如果你沒辦法早起，那你可以晚點睡，為了是要擁有一個小時，在安靜的空間裡去完成你想做的事。
當你開始持續行動每天一小時，你會感受到你的想法有了不一樣的變化。不過說了這麼多，也只有你親自體會才能懂的我所說的變化！
#3. 先完成一個目標，再開始第二個
每個月初，我們會寫下這個月想完成的計畫，邊寫邊想著，對未來成為更好自己的樣貌憧憬，計畫也愈寫愈多，慾望愈來愈強，卻忘記評估自己能完成多少。
想做的事愈多，就愈要靜下心來思考事情的優先順序。
與其一次做很多事，不如先把你認為最重要的一件事放在一天裡的開始。無論如何你都得完成這件事的最低任務。只要每天都去執行一點，哪怕是一小點也好，漸漸地你會發現生活會發生變化，而這些都是因為你的開始並持續行動的結果。
你想培養運動這件事，先評估每次需要花多久的時間在運動這件事上，把這件事拆成最小步驟來完成任務。
這裡以健身為例：
最低任務 L1.：換上運動服裝。
最低任務 L2.：換上運動服裝，走路到健身房。
升級任務 L3.：換上運動服裝，到健身房，健身十分鐘。
升級任務 L4.：換上運動服裝，到健身房，健身二十分鐘。
挑戰任務 L5.：換上運動服裝，到健身房，健身三十分鐘。
你一定會想說完成L1.也太簡單了，怎麼可能換了運動服卻不去運動呢？
其實這個目的是為了把運動分解成最簡單最沒挑戰性的一件事，L1.是個起點讓你開始去行動，每天花點時間來執行任務，循序漸進到L2.、L3.、L4.、L5.，你會發現你已經在持續行動了！
當你持續行動一件事時，接著你就可以用同樣的方法來完成第二、第三個計畫，完成的事也愈來愈多，就不會因為當初把門檻設定太高太難，導致一件事也沒完成。
#4. 紀錄讓行動留痕
對於你設定的目標，每天花點時間去完成任務，你會發現這件事所帶給你的不只是成就感，還有對難度提升所帶來的自信心，只要繼續朝著這個方向努力，漸漸的運動不在是件難事，反而成為了你的習慣。
明確的紀錄每天做了哪些小任務，在每個月底來檢視成效，讓你知道你有在慢慢的持續行動也可以增加你對這件事的自信心。
#5. 如何持續行動下去
「持續每天做一件事的關鍵前提是合理安排任務，考慮時間消耗，以充分應對每天可能發生的緊急情況」 ——— 行動複利
做一件事最難的是開始，開始後又要想辦法堅持下去。
如同行動複利這本書所說你要去了解真正想做的一件事，並知道這件事所需要花多少時間完成，把這件事拆解成幾個小任務，每天花點時間去執行做最低任務。
這項任務不會花太多時間，比如只要十分鐘或二十分鐘完成，無論今天你有多忙，你都得要去完成。接著你可以把任務加上一點困難度，這個難度是要花更長時間及具有挑戰性。
如果你今天很忙，身體也很疲憊，那麼你可以只完成最低任務就好，確保你每天你有執行這個目標 ; 時間充裕的時候再完成最低任務和升級任務。
隨著時間過了一個月、三個月、甚至是半年，你會發現把小任務安排在每天行動裡，你也可以做到你從未做到的事，它所帶給你的是生活上變得更美好，你也因為持續行動變得更有自信。
在HUA讀完行動複利這本書後也執行了這五個階段，每個階段執行起來真的是不容易啊(內心吶喊～
從只是在 ”想” 做一個品牌到現在我真的慢慢的把它經營起來，而且還沒有放棄一路到現在要滿一年了，心裡有種說不出的感動啊 ????
希望看完這篇文章的你也可以找到你真正想做的事去做，把那件事融入到你的生活裡，我想信只要持續去行動，時間會帶給你所要的美好的生活樣貌。
願你的心可以帶領你前往你所想去的地方，Cheers ????
持續行動 重點整理
- 從面對真相開始：問問自己，你想做的這件事讓你真正開始行動的核心原因是什麼？好好的去聆聽你內在的聲音，尊重它去行動，不要受到外界影響了你的行動。
- 每天保留一個小時只做一件事：如果你今天想開始持續行動，先別給自己設立太多遠大目標，首要任務是先保留一個小時去做你真正想做的一件事。
- 先完成一個目標，再開始第二個：與其一次做很多事，不如先把你認為最重要的一件事放在一天裡的優先順序，無論如何你都得完成這件事的最低任務。只要每天都去執行一點，哪怕是一小點也好，漸漸地你會發現生活會發生變化，而這些都是因為你的開始並持續行動的結果。
- 記錄讓行動留痕：明確的記錄每天做了哪些小任務，在每個月底來檢視成效，讓你知道你有在慢慢的持續行動也可以增加你對這件事的自信心。
- 如何持續行動下去：你要去了解真正想做的一件事，並知道這件事所需要花多少時間完成，把這件事拆解成幾個小任務，每天花點時間去執行做最低任務。
