今年的夏天比以往還熱，出門沒多久就滿頭大汗，整個人都心浮氣躁，讓人想待在家避暑。
8月是葡萄柚的產季，HUA對葡萄柚的既定印象是超～級～酸，單吃它會讓我沒辦法嚥下，這週末我把葡萄柚榨成汁，並把它加點氣泡水和蜂蜜，搖身變成葡萄柚氣泡飲。
做法真的超級簡單，只需要4樣材料就可以在家自製健康飲品「葡萄柚氣泡飲」歡迎你填寫下方資料，免費領取食譜 ✉️
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葡萄柚：豐富的維他命C，可以抗氧化
葡萄柚的產期在8月-隔年1月，10~11月是盛產期。
葡萄柚又稱西柚，它最大的特點是有豐富的維他命C、鉀、纖維等…營養素，還可以幫助身體抗氧化，降低膽固醇。
#1. 開胃消暑的「葡萄柚氣泡飲」
一顆葡萄柚可以做成 1 杯，週末在家你可以準備2-3顆葡萄柚榨成一小壺，剩下的果肉記得挖取起來，平日就可以快速自製這杯開胃清爽的葡萄柚氣泡飲。
｜食材｜
- 葡萄柚 1 顆
- 葡萄柚果肉
- 蜂蜜 適量
- 氣泡水 1 瓶
- 冰塊
｜作法｜
Step 1. 葡萄柚洗淨，用刀子對半切，並準備榨汁機，將葡萄柚榨成汁。
Step 2. 使用湯匙挖取剩下的果肉，果肉和汁要分開裝。
Step 3. 依序加入冰塊、葡萄柚汁、葡萄柚果肉、氣跑水、蜂蜜就完成了 ✨
｜營養素｜
份數：1 杯
熱量：50kcal
碳水化合物：12g
蛋白質：0g
脂肪：0g
延伸閱讀：我用「好市多希臘優格」做了兩道十分鐘簡單料理，適合夏天慵懶的你 (免費食譜下載)
#2. 除了氣泡飲，還可以來杯「葡萄柚綠茶」
如果你不愛氣泡水，你可以試試這杯葡萄柚綠茶，作法和氣泡飲一樣，只需要把氣泡水換成綠茶。
｜食材｜
- 葡萄柚 1 顆
- 葡萄柚果肉
- 蜂蜜 適量
- 綠茶茶包 1 包
- 熱水
- 冰塊
｜作法｜
Step 1. 準備熱水沖泡綠茶5分鐘，並靜置放涼。
Step 2. 葡萄柚洗淨，用刀子對半切，並準備榨汁機，將葡萄柚榨成汁。
Step 3. 使用湯匙挖取剩下的果肉。
Step 4. 依序加入冰塊、綠茶、葡萄柚汁、葡萄柚果肉。綠茶和葡萄柚汁的比例是2:1，因為葡萄柚味道比較種會蓋過綠茶。
Step 5. 最後一定要淋上適量蜂蜜就完成了 ✨
葡萄柚氣泡飲營養素
份數：1 杯
熱量：50kcal
碳水化合物：12g
蛋白質：0g
脂肪：0g
週末你可以買幾顆葡萄柚來榨成汁冰在冰箱，平常下班回家就可以快速完成這杯清涼解渴的葡萄柚氣泡飲，清爽解渴，喝完後身體瞬間降了5度。歡迎領取免費食譜一起試試看吧，Cheers ????
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