健身飲食

你是否會擔心連假大吃，甚至是大吃後身體變腫體重上升，就以為先前的運動都白費了呢？

中秋連假無論是和家人或朋友一起過節吃月餅、柚子、烤肉等…都不會因為吃顆月餅就變胖，更不會因為吃烤肉就影響你的體態…

身為上班族的你，外食是很常有的事。尤其是在減脂時期，要特別注意減脂外食可以怎麼吃，才不會打亂減脂步調。這篇文章我會和你分享掌握外食大原則、減脂外食3個撇步及減脂外食餐點選擇，如果你今天是一位長期的外食族，那你一定要學起來這3個撇步…

我覺得這個問題的前提是你要好好的問自己「你的目標是什麼？」
想變瘦？想要有肌肉線條？還是想變健康？每個人的目標都不一樣，先了解自己的目標是什麼，為什麼要設定這個目標，再去找到適合你的方法執行。
這篇文章裡我會和你分享我對減脂是否要計算熱量的想法，並且告訴你如何計算熱量、My FitnessPal如何使用以及不計算熱量還可以怎麼減脂…

說到「減脂」我想一直都是女生常提到的，而我也不例外。如果今天你想減脂，除了學會飲食控制外，了解食物的三大營養素，你還要認識TDEE是什麼，才可以幫助你更快的達到你的目標 …

我們都知道要運動才可以減脂，但想要減脂除了運動以外，還要好好的控制飲食。開始飲食控制前，我會和你分享認識卡路里、三大營養素是什麼還有減脂成功的三大秘訣，如果你是剛開始想減脂的人，一定要好好的把這篇文章看完，掌握這些大方向後，就能幫助你在減脂時非常順利。

在你心中是不是認為減脂飲食要吃得很少，甚至要水煮餐或是餐餐吃沙拉呢？這篇文章我想和你分享減脂期飲食少吃的5個迷失，除此之外，我還會告訴你減脂飲食的3大關鍵，讓你每天都開心吃健康瘦…

在你對減脂的印象裡，是不是少吃和多運動呢? 以前我也覺得減脂就是要少吃，除了少吃以外，我也還犯過這幾個減脂錯誤，這篇文章最後會有免費的減脂檢視表送給你，好好檢視自己目前減脂狀況…