身邊有很多人都會問我，是什麼原因開始健身？你一週都練幾次？我想健身的好處只有自己去做了，才能體會它的美好。
今天我想和你分享三年前我剛開始健身的故事，還有經過三年我發現健身教會我的5件事。如果你是一位剛開始健身的人，一定要把這篇文章看完，保證你不會後悔踏進健身房。
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故事從對自己沒有自信開始
在健身之前HUA是一位很喜歡吃美食的女孩，對身材非常沒自信。夏天總是穿著長褲想著包起來看起來腿比較瘦，拍照也總是站在人群後面，直到大學畢業我才告訴自己，我想改變這一切，我一定要變瘦。
每個人開始健身都有個理由，不管理由是什麼，到最後你會發現這些理由漸漸的消失，反而因為「健身」教會了你很多曾沒想過的事情。
開始健身只是為了減脂
剛開始加入健身房會員後，我不會使用任何器材，只會用跑步機跑步。後來我買了教練課開始學習重訓，當時我告訴教練我的目標是減脂還有改善我的體態。
沒有任何營養觀念，只知道要瘦就是少吃多動
在我的舊有思維裡，為了要減脂我就是要少吃多動，甜食、炸物、非原型食物我一律都不吃，烹煮方式也都是水煮川燙，漸漸的把所有食物都貼上標籤，這些我可以吃那些我不行。
我想既然要改變那就要狠一點，拒絕一切我認為不健康的食物。
原本以為這樣的我一定可以快速瘦身達到我的理想體態，殊不知這樣的心態很不健康。
水煮餐搭配重訓，我的肚子真的瘦了一些
每天只要出門工作，我一定會自備一盒水煮餐到超商微波，搭配每週一至兩堂教練課，經過幾個月的時間我的體態漸漸有了改變，肚子消了一點還有體重也掉了一些，但是再經過了一段時間，我的體重不再往下掉反而還往上升。
看到這樣的變化讓我非常焦慮，心想我都吃水煮還辛苦的重訓，怎麼體重不再往下掉呢？是不是我運動量不夠，還是我吃得太多了。
開始算起熱量，斤斤計較每口食物的重量
後來在教練的建議下，我買了電子秤算起熱量，對於每一口要放到嘴巴裡的食物我都不放過，一定要先放上秤子秤好重量，並輸進My Fitnesspal我才可以吃。
連我爸在旁邊看了都要我不要在秤了，秤這些很沒有意義，但是為了我的體態我還是堅持秤了一年多。當時我就只是為了想瘦而吃，根本沒有在意食物帶給我們除了營養價值還有快樂。
被數字綁架來檢視自己有沒有進步
除了電子秤上的數字，我也被體重機上的數字綁架。
我在意秤上的數字夠不夠精準，體重機上的數字有沒有直線型的往下掉，只要沒有掉我就會責怪自己一定是昨天吃了一包餅乾才這樣，就這樣數字沒有往下掉→責備自己→砍熱量→做很多有氧，不停的重複循環直到我的身體受不了這些壓抑。
長時間心裡壓抑導致暴食
減脂後我開始給食物貼上各種標籤，這個不健康、這個不能吃、這個熱量太高等…甚至在外食時我會因為找不到健康餐廳而感到焦慮，或則是好不容易外食了卻吃到難吃的料理我也會很不開心。
在給自己這麼多的限制下，身體承受不住這些壓力而開始反抗，下班回家會抱著堅果桶吃不停，吃完後會因為還沒吃晚餐所以又壓低食物份量，為了就是要控制在1400卡以內。
長達有半年的時間我一直在暴食同時也做很多間歇性訓練，那時候月經也愈來愈少，整個氣色也不太好。先前所做的努力也因為我一次又一次的暴食，我變得比我剛加入健身房時還胖。
經過一年的恢復，我調適了心態
後來我換了一位教練，她教會了我不只是重訓動作還有面對體態的健康心態。也告訴我健身是一件需要長時間努力的運動，短時間沒看到效果並不代表你沒有努力，要學會觀察自己的身體，你所努力的一切，都會隨著時間一點一滴的在身體上出現。
也許是身體變得愈來愈強壯、訓練動作愈來愈穩、甚至是你變得愈來愈有自信。這些都不是體重機上的數字會告訴你，更重要的是朋友之間也不會問你現在幾公斤。
後來我重新調適心態，放下對食物的標籤，想吃就去吃但不會吃得太多，還有瞭解食物背後的營養價值，知道吃什麼對身體比較有飽足感，一旦你吃飽了自然就不會亂找食物來吃，就這樣我漸漸的戒掉了堅果桶的惡夢。
經過暴食後，我才明白可以大口大口地享受美食是多麽美好的事，重要的是開心最重要！
和你聊了這麼多，你是否有和我一樣發生的事呢？接下來我會和你分享健身教會我的五件事
「健身」教會我的五件事
經歷三年的健身歷程，原本以瘦身為目標的HUA，漸漸明白健身不僅為了減脂而已，我喜歡享受健身過程裡的自己變得更強壯，身體也開始變好變健康。
沒想過自己踏出舒適圈後可以得到這麼多，因此我創了自然吧Natural.bar這個品牌，將健康飲食與健身融入生活，打造一個強而有力的身體與心靈，創造出內外兼具的自然吧生活。
#1. 為了身體健康，飲食習慣改變了
本來我就是為了減脂才開始健身，但後來我轉了念頭，我想要身體健康我才有能力去做熱愛的事情。
我開始了解基礎的營養知識，並研究國外各式健康食譜，利用簡單的方式烹調，讓食物變得更美味好吃，吃起來也會很開心，到目前為止我都是這樣吃的，不一樣的是我不再為了吃甜食而感到罪惡。
#2. 喜歡訓練的時刻，因為付出會得到回報
剛開始健身，其實我也是有一搭沒一搭的訓練，直到後來我看見身體有些變化，臀變小了一點、肩膀變寬了些、原本內八的雙腿和駝背也因為重訓而矯正回來，這些都是訓練一年後帶來的禮物，我才把訓練當作一回事。
有些事付出不一定會有結果，但健身這件事絕對不會背叛你，你花了多少努力你一定會得到你所想要的結果。
#3. 調適心態，接受身體的不完美
以前我很害怕照鏡子看見身體樣子，總覺得肚子很大不夠平，小腿很粗不夠細。
從來沒想過這些觀念是誰給賦予我的，食物吃進肚子本來就會變大，小腿很粗是為了支撐你的身體，這些都是很自然的反應，為什麼要一直拿別人和你比較呢。
正視面對身上的缺點後，我不再批評自己，反而我學會稱讚自己的身體。神奇的事發生了…我變得比以前還開心，因為我接受身體的不完美，我也知道這些不完美是繼續努力的動力。
#4. 擁有一個強而有力的身體和心靈
三年的訓練時間，我得到一個強而有力的身體和心靈。
由於我的工作常常需要扛器材搬重物，我發現我變得很有力氣，搬重物時也不感到疲憊，反而覺得輕鬆。至於心靈，我變得比以往自律，為了可以在上班前完成訓練，我調整睡眠時間早早入睡，從夜貓子變成一位晨型人，整個人的氣色看起來變得更好。
#5. 所有的目標，慢慢來最快
最後的這一點，我深深體會，至今我把這句話放進我的行事曆裡，時刻提醒自己慢慢來最快。
從一開始想快速減脂到現在我明白所有目標，慢慢來最快。
無論你今天要做什麼，只要你走在正確的路上，時間一定會帶給你所想要的結果，只是在這條辛苦的道路上你可以堅持多久呢？只要你願意開始行動，並堅持下去。
三年前踏進健身房，目前為止我從沒後悔過…健身所教會我的事比我想得更多更廣，也讓我成為更好的自己。我希望正在看這篇文章的你，不管當初是為了什麼原因開始健身，請記住好好享受健身的過程，回頭來看你會謝謝你自己做出最棒的決定，Cheers ????
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